Jigoku

Kampfgewicht: 84,5 KG
Grösse: 1,62m
Zielgewicht: 70Kg /vorlaufiges Ziel : Gewicht HALTEN
Wunschgewicht: 55-60Kg

Problematik:
-Hashimoto (an eine Diät ist erst nächstes Jahr zu denken)
- Asthma Boinchiale -> Macht das Sport treiben schwer
- Lebensmittelallergien, darf nur Obst essen wenn ne Tablette genommen hat
- hat keine Waage


Tagesergebniss
2 Toast mit Käse
1 Frikadelle mit Toast und MAyo/Ketschup
etwas Bohnen salat
Pizza Schinken

Getränke:
Kann ich nicht genau sagen ich glaub aber 1 1/ Liter

Kommentar: hab gerade ne schwere Zeit und hab etwas Frustfressen -.-

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Montag 23.06.08
Tagesbericht:
300g Joghurt Pur
2 Äpfel
1 Banane
kleine Portion Kartoffelgarting, (war so klein das ich nich mal Satt bin T.T)
Doppeltes Brot mit Käse
2 angetoastete Toast mit Butter(hauchdünn)

Getränke:
1200ml Sprudelwasser mit Geschmack
1 Glas Sekt
2 Tasse Tee

Körperliche Tätigkeit:

Auf der Arbeit dei Treppe nicht dne Fahstuhl genommenn
Am Bahnhof die Treppe und nciht die Rolltreppe genommen
30min strammer Fussmarsch zur Arbeit und von der arbeit
beim warten am Bahnhof rumgelaufen nicht gesessen
am Tag bestimmt 30 min schnell durch die STrasse von hier noach da gelaufen

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Dienstag 24.06.08

Tagesbericht:

2 angetoastete Vollkorntoast mit hauch dünn Butter
1 handvoll Kekse (ich hab gesündigt -.-)
1 Teller mit Nudeln und Gehacktes Sosse
Krautsalat (selbstgemacht)

Getränke
800ml Sprudel mit Geschmack
2 Tassen tee

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Mittwoch25.06.08

So stehe jetzt mehr oder weniger unter Ärztlicheraufsicht


Ich soll meine Ernährung so weiter führen wie ich es jetzt mache, dann soll ich in der Woche 1-2 Stunden Spazieren. Das würd eine Halbestages Ration an Kaloriene die ich zu mir nehme wieder abbauen!
Wenn ich mich an Spazieren gewöhnt habe kann ich langsam immer mehr machen, aber ich darf jetzt nicht gleich mit Tae Bo durchstarten sondenr langsam anfangen mit den Bewegungen. Wenn ich meine L-Throxin Packung leer habe soll ich weider zum ARzt nen Termin machen, dann werden meine TSH WErte getestet und mein Gewicht besprochen. Ob sich durchs Spazieren was getan hat. MEIN PROBLEM: ich habe keine Waage


Tageszwischenbericht:
Essen:
- 2 Teller mit Nudeln und Bolongeses Soße
- 2 Steinofenbrote mit Gouda


Getränke:
- 200ml Saft
- 800ml Sprudel mit Geschmack
- 500g Buttermilch
-500ml Körnerzitronentee (ja klein Succu kann trinken, man muss es ihr nur schmackhaft machen in dem man ihr nen Strohhalm reinsteckt dann geht alles)

Sport:
1 Stunde Süazieren (von der Arbei zu der Arbeit, von zu hause zum ARzt und zurück durh die stadt mit Treppen und ich hab keine Aufzug und keien Rolltreppe benutzt

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Donnerstag 26.06.08

Essensbericht:
- ein Schokowuppi
- zwei Teller Ravioli

Getränke
- 1l Zitronentee
- 500g Buttermilch

Sport

1 1/2 stunden in der prallen sengenden heissen Sonne laufen, unter anderem Treppen hoch, Hügel hoch und das ganze natürlic hwieder rutner, ich habe wieder nur Treppen udn keien Fahrstühel oder Rolltreppen genutzt. TROTZ HITZE

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Freitag 27.06.08


Essensbericht:- ein Schokocroissant
- Appetito Pasta el Basta + extra Käse
- Süsser Moment Tassenshokopudding *ich habe gesüüündiiiigt*
- 300g Joghurt pur mit etwas Zucker

Getränke:
-1000ml Zitronentee


Sport:
1 Studne apaziergang wie immer halt

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Soll ich dir ein Schnitzel braten?

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warum?

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pass auf succu er will dich mästen

GEN DU BIST GEMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIN

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nein succu... er ist genein

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Samstag 28.06.08

Essensbericht:

- 2 Steinofenbrote mit Käse dazwischen
- eine Schüssel Gurken-Radsichen-Salat
- einen Apfel Braeburn

Getränke

- eine Tasse Tee
- 100ml Zitronentee
- eine Tasse Cappuchino

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Was ? 2 ganze Brotlaibe?

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Nein zwei SCHEIBEN und du hast imemr noch nicht geschrieben warum du so gemein bist udn mri nen SCHnitzel machen willst

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Weil ich bei deiner täglichen Liste Hunger bekomme. Desshalb muss ich dir ein Schnitzel braten.

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Succu du TRINKST ZU WENIG

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#Jaa ber wenn ihc normal essen würde, dann würde ic hsofort noch mehr kilos drauf bekommen -.- glaub mir ich würd auch gerne mal weider richtig zulangen können! Aber da werd ich ja direckt fett und das ist nicht Übertrieben, frag Anno!

Ja Scahtz ich weiß es tut mri leid!


Udn gestern habe ich mich ja wenige bewegt als obracuthe ich nur wenig kalorien!

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Sonntag 29.06.08


Essenszwischenbericht:
- 2 SCHEIBEN Steinofenbrot mit Käse
- 2 Teller Nudeln mit Tomaten Ricotta Soße
- kleine Schüssel Kaisergemüse mit selsbt kreierten Soße (Magarine, Brühe, Kreäutersalz, Waser und Maggi)

Getränke
- ne grosse Tasse Tee
- 1l Zitronentee

Feststellung des Tages:

-Die Keisergemüse Sose war zwar recht lecker, werd ich auc hwieder machen, aber ne Soße ollandaise oder irgendwas mit Kräuterbutter währe bestimmt besser!

- Ich glaub ich mag keine Tomaten Ricotta Soße...jedenalls gibt es leckerere Soßen

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Montag 30.06.08

Essensbericht

- 1 Schokowuppi
- 1 Apfel (Tennory..keien Ahnung kannte dei Sorte nicht)
- 2 Scheiben Brot mit Käse
- 1 Apfel (Braeburn)

Getränke

-800ml Zitronentee

Körperliche Betätigung

- 1 Stunde Spazieren

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Dienstag 01.07.08

Essensbericht:
- 1 Schokowuppi
- 2 Apfel (Braeburn)
- Schlemmerpfanne (rite Gonnchis in kanckigem Gemüse mit Joghurtsosse mit Putenstückchen)
- ein Eis (Magnum Whit Strewbarra) ICH HABE GESÜNDIGT
- 100g Joghurt pur mit ...Kakaopulver (ICH BRAUCHTE UNBEDINGT ETWAS SCHOKOLADIGES)

Getränke
- 900ml Zitronentee
- 200g Fruchtbuttermilch Zitrone
- 200g Fruchtbutermilch Kirsche

Körperliche Tätikeiten

- eine Stunde spazieren

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was is eig ein schokowuppi? =o

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das sind so ne artbrötchen(oder minikuchen ne mischung aus beidem) mit schokostückchen drinne

JAAAAAAAAAAAAA udn voll lecker und sättign ich schaffe imemr nur ne Hälfte! Die ander muss ich später essen! Am liebsten ja noch warm direckt aus dem Ofen


ohh da läuft mir direkt das Wasser im Mund zusammen.

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*-*
sabber

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