Kampfgewicht: 84,5 KG Grösse: 1,62m Zielgewicht: 70Kg /vorlaufiges Ziel : Gewicht HALTEN Wunschgewicht: 55-60Kg
Problematik: -Hashimoto (an eine Diät ist erst nächstes Jahr zu denken) - Asthma Boinchiale -> Macht das Sport treiben schwer - Lebensmittelallergien, darf nur Obst essen wenn ne Tablette genommen hat - hat keine Waage
Tagesergebniss 2 Toast mit Käse 1 Frikadelle mit Toast und MAyo/Ketschup etwas Bohnen salat Pizza Schinken
Getränke: Kann ich nicht genau sagen ich glaub aber 1 1/ Liter
Kommentar: hab gerade ne schwere Zeit und hab etwas Frustfressen -.-
Montag 23.06.08 Tagesbericht: 300g Joghurt Pur 2 Äpfel 1 Banane kleine Portion Kartoffelgarting, (war so klein das ich nich mal Satt bin T.T) Doppeltes Brot mit Käse 2 angetoastete Toast mit Butter(hauchdünn)
Getränke: 1200ml Sprudelwasser mit Geschmack 1 Glas Sekt 2 Tasse Tee
Körperliche Tätigkeit:
Auf der Arbeit dei Treppe nicht dne Fahstuhl genommenn Am Bahnhof die Treppe und nciht die Rolltreppe genommen 30min strammer Fussmarsch zur Arbeit und von der arbeit beim warten am Bahnhof rumgelaufen nicht gesessen am Tag bestimmt 30 min schnell durch die STrasse von hier noach da gelaufen
So stehe jetzt mehr oder weniger unter Ärztlicheraufsicht
Ich soll meine Ernährung so weiter führen wie ich es jetzt mache, dann soll ich in der Woche 1-2 Stunden Spazieren. Das würd eine Halbestages Ration an Kaloriene die ich zu mir nehme wieder abbauen! Wenn ich mich an Spazieren gewöhnt habe kann ich langsam immer mehr machen, aber ich darf jetzt nicht gleich mit Tae Bo durchstarten sondenr langsam anfangen mit den Bewegungen. Wenn ich meine L-Throxin Packung leer habe soll ich weider zum ARzt nen Termin machen, dann werden meine TSH WErte getestet und mein Gewicht besprochen. Ob sich durchs Spazieren was getan hat. MEIN PROBLEM: ich habe keine Waage
Tageszwischenbericht: Essen: - 2 Teller mit Nudeln und Bolongeses Soße - 2 Steinofenbrote mit Gouda
Getränke: - 200ml Saft - 800ml Sprudel mit Geschmack - 500g Buttermilch -500ml Körnerzitronentee (ja klein Succu kann trinken, man muss es ihr nur schmackhaft machen in dem man ihr nen Strohhalm reinsteckt dann geht alles)
Sport: 1 Stunde Süazieren (von der Arbei zu der Arbeit, von zu hause zum ARzt und zurück durh die stadt mit Treppen und ich hab keine Aufzug und keien Rolltreppe benutzt
Essensbericht: - ein Schokowuppi - zwei Teller Ravioli
Getränke - 1l Zitronentee - 500g Buttermilch
Sport
1 1/2 stunden in der prallen sengenden heissen Sonne laufen, unter anderem Treppen hoch, Hügel hoch und das ganze natürlic hwieder rutner, ich habe wieder nur Treppen udn keien Fahrstühel oder Rolltreppen genutzt. TROTZ HITZE
Essensbericht:- ein Schokocroissant - Appetito Pasta el Basta + extra Käse - Süsser Moment Tassenshokopudding *ich habe gesüüündiiiigt* - 300g Joghurt pur mit etwas Zucker
#Jaa ber wenn ihc normal essen würde, dann würde ic hsofort noch mehr kilos drauf bekommen -.- glaub mir ich würd auch gerne mal weider richtig zulangen können! Aber da werd ich ja direckt fett und das ist nicht Übertrieben, frag Anno!
Ja Scahtz ich weiß es tut mri leid!
Udn gestern habe ich mich ja wenige bewegt als obracuthe ich nur wenig kalorien!
Essenszwischenbericht: - 2 SCHEIBEN Steinofenbrot mit Käse - 2 Teller Nudeln mit Tomaten Ricotta Soße - kleine Schüssel Kaisergemüse mit selsbt kreierten Soße (Magarine, Brühe, Kreäutersalz, Waser und Maggi)
Getränke - ne grosse Tasse Tee - 1l Zitronentee
Feststellung des Tages:
-Die Keisergemüse Sose war zwar recht lecker, werd ich auc hwieder machen, aber ne Soße ollandaise oder irgendwas mit Kräuterbutter währe bestimmt besser!
- Ich glaub ich mag keine Tomaten Ricotta Soße...jedenalls gibt es leckerere Soßen
Essensbericht: - 1 Schokowuppi - 2 Apfel (Braeburn) - Schlemmerpfanne (rite Gonnchis in kanckigem Gemüse mit Joghurtsosse mit Putenstückchen) - ein Eis (Magnum Whit Strewbarra) ICH HABE GESÜNDIGT - 100g Joghurt pur mit ...Kakaopulver (ICH BRAUCHTE UNBEDINGT ETWAS SCHOKOLADIGES)
JAAAAAAAAAAAAA udn voll lecker und sättign ich schaffe imemr nur ne Hälfte! Die ander muss ich später essen! Am liebsten ja noch warm direckt aus dem Ofen
ohh da läuft mir direkt das Wasser im Mund zusammen.