Mein Weg ...zur Traumfigur

Also Urlaub ist ja schön und gut aber leider hab ich vier kg zugenommen. Na toll!

Startgewicht: 78 kg

Was hab ich denn heute so gegessen: 14.07.08

500ml Buttermilch = 200 kcal
1 Joghurtdrink Apfel/Müsli = 300 kcal
1 1/2 Vollkornbrötchen mit Käse = 290 kcal
heute abend gibts noch Spinat = ca. 200 kcal
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990 kcal

Getränke: Mineralwasser u. Cola light

Jeah ich bin gut. Nicht mehr als 1000 kcal gemampft.

Aber ich will demnächst mal das Brot weglassen und dafür lieber mehr Obst essen. Das soll wahre Wunder bewirken.

das mit den kalorien is net gute idee das mach ich jetz auch

Jaa enjiiii go enjiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii obwohl ich ja fidne das auch du eher darauf achtet solltest dei ngewicht zu halten und nich weiter abenehmen solltest

[enjiru]

Ich hab von meinem Vater so ein Buch da stehen fast alle Lebensmittel sogar Mc Donalds, Iglo, Müller und Co. mit Kalorienzahl drin.

Geht aber auch über Internet: http://www.fettrechner.de

Der spuckt sogar aus wieviel Fett das jeweilige Lebensmittel hat. Ist ne tolle Seite. Man gibt einfach das LM ein und enter. Dann muss man nur noch raussuchen von welcher Marke es ist oder halt Durchschnittswert wenn es was frisches ist.

So nun zu dem was ich gestern verspeist habe:

1 Actimel Erdbeere 74 kcal
2 Gläser frisch gepressten O-Saft 88 kcal
1 Scheibe lecker weiches Vollkornbrot (aus Holland)
mit Roastbeef ca. 90 kcal
1 Scheibe davon mit hollandse kaas 180 kcal

über den Mittag in Holland verteilt inklusive Abendbrot

4 Scheiben von dem leckeren Brot 320 kcal
3 mit Roastbeef ca. 60 kcal
1 x Tunfischcreme ca. 80 kcal
1 fettarmer Joghurt 74 kcal
1 Joghurtdrink Limone 74 kcal
1 Banane 100 kcal
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1066 kcal

Getränke: stilles Mineralwasser - bäh! (in Holland gibts in den Firmen nix anderes und Kaffee trink ich ja generell nicht)

Na gerade nochmal drüber. Aber max. 1200 kcal darf man in einer Diät essen. Damit es ein bischen schneller geht kann man auch nur 1000 kcal essen. Ich ess gern Joghurt, Quark und alles was Milchprodukte sind. Deshalb brauch ich mir keine Sorgen über zu wenig Calcium zu machen.
Mehr Obst wär nicht schlecht - ich geh heute abend mal das Obstregal plündern.

Zuletzt geändert von enjiru am 16.07.2008, 10:39, insgesamt 1-mal geändert.

Essen von heute:

2 Vollkornbrötchen 190 kcal
mit Pute und Käse 150 kcal
Salatgarnitur 40 kcal

500 g Belight-Joghurt von Aldi 200 kcal
mit Himbeeren und Süßstoff 170 kcal
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750 kcal

Getränke: Cola light und Mineralwasser

Mehr kann ich heute nicht essen, weil ich gleich eine kleine Zahn-OP mit Laser habe.

Heute geht essen auch wieder nicht.

500 ml BuMi 200 kcal
500 ml Joghurtdrink 266 kcal
2 Eier 200 kcal

Getränke: Coke zero

au au

Na heute gehts ein bischen besser:

8 Scheiben Knäckebrot (mit viel Ballaststoffen) 240 kcal
1 Scheibe Käse 100 kcal
2 Scheiben Salami 100 kcal
2 Eier 200 kcal
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640 kcal

Gleich gibts noch ein bischen Joghurt mit Früchten.

Ich hab gestern bei meinem Bruder Bilder gesehen, wo ich mit 14 Jahren richtig dünn war. Das war auch das einzige Mal. Da wog ich mit ungefähr 1,65 m 52 kg. Das war jetzt der Ansporn. Auf gehts!

19.07.

2 kleine Brötchen 240 kcal
mit Wurst und Käse 200 kcal
1 Tasse Cappucino 150 kcal

Kartoffelsalat mit Gegrilltem 400 kcal
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990 kcal

20.07.

Und wieder von vorne:

8 Scheiben Knäckebrot 320 kcal
1 Scheibe Käse 100 kcal
1 Scheibe gek. Schinken 40 kcal
2 Bananen 200 kcal
500 g Belight Joghurt mit Obst u. Süßstoff ca. 300 kcal
1 Apfel 75 kcal
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1035 kcal

Aktivitäten:

heute abend 1 1/2 Stunden bügeln