Charin's Ess und Sportliste

Da ich als gutes beispiel vorgehe und zeigen will wie sowas aussieht liste ich mal alles auf

Punkt 1.
Momentanes gewicht:126kg...das ist zuviel mehr als zuviel...wie konnte das passieen das ich in fast 6 jahren fats das doppelte meines gewichts erreicht habe....

Punkt 2.
Zielgewicht: wieder bei 60-70kg zu landen heißt also über 60kg müssen weg..

Punkt 3:
Essensliste:
Sontag 22.06.08
Erdnusflips ca 2-3hände voll übern tag geknabbert
Nussschoki 2 reihen
1 tasse ungesüßten zitronentee
1 teller mit zets nudel hack pfanne
1 salat dazu
2 kartoffeln und 2 löffel kräuterquark und
1 salat dazu

Punkt 4:
Sport:
30minuten auf meinem mini hometrainer(das teil mit den pedalen)

Punkt 5:
was ich mir vornehme ist es süßes auf ein minimum zu setzen und wieder viel wasser zu trinken anstatt wie zetzet apfelschorle oder cola.

Punkt 6:
Erreichen des Ziels
Ich werde keine direkte Diät machen sondern durch Sport,Gesundes Essen mich stück für sück wieder hinarbeiten ich hasse diäten habe während diätet mehr hunger als ohne obwohl ich gleich esse keine tabus aber in maßen gehalten


Punkt 1 sollte jede woche 1 mal aufgelistet werden 3&4 wenns ght eben täglich weil die liste ansich täglich gehen sollte also dann auf ein gutes gesundes abnehmen

Punkt 3:
Essensliste:
Montag 23.06.08
2 hanuta
1 kaiserbrötchen mit 2 scheiben paprikawurst
1 bananenmuffin
1l cola mit grünen tee
0,5l apfelschorle
1l selter
1teller reis mit putenfleisch und möhren%erbsen
1 frucht jogi
1apfel

Punkt 4:
Sport:
8 1/2 stunden arbeiten genauer laufen,packen,lieferungen machen.

Dienstag 24.06.08
essensliste:
2x 1/2 liter selter
1/2 flasche cola mit grünem tee
4 kugeln zitro eis
1 magnum schoki mandel
2 brötchen mit je 1 scheibe schinken
kleine schale müsli
1/2 stück pizzasnack aus der bäckerei nen neues produkt u.u muss ja wie mein chef immer sagt wissen wies schmeckt
1 jogi werd ich wohl noch essen und den apfel ausm lunchpacket sonst nix mehr ^^

sport. 4 1/2h lieferung gepackt und laden gesäubert sprich mhd gemacht und dann 2 bushaltestellen eher raus und somit halben weg gelaufn iwann lauf ich hoffentlich jeden tag den 1km hin zur arbeit und den 1km zurück zusätzlich zur arbeit aber heut ists einfach zu heiß.

Ohne jetzt was falsches zu sagen aber auf deiner Liste sharin steht eigentlich wenn du abnehmen willst nen paar sachen die du da net essen solltest, 4 kugeln eis zb, 1 Kugel wäre ja ok...aber naja ich bin ja net da um dir das vorzuwerfen sondern nur dran zu erinnern

ich weis ^^
aber wichtig ist ja die ernährung umzustellen und nicht einfach nur noch hungern ich will ja dauerhaft besser leben um dem jojo effekt später keine change zu geben erlaub ich mir an tagen wo ich mich viel bewege etwas "besonderes" wusste ja da nich das ich an dem tag von nem kunden nen eis bekomme u.u
dazu ich hab immer noch meine tage q.q ich kann ohne zucker solang nicht leben heuz z.b esse ich als ausgleich für gestern nix süßes bis jetzt hab ich mich auch dran gehalten


essensliste 25.06.08
2 1/2 vollkonbrötchen mit 1 scheibe schinken,dünn magarine
1 schale müsli
1 grünen salat
1 kleine portion pommes ohne was zum dipen als belohnung für 9h arbeiten
3/4 von ner 1,5l flasche volvic limette
1l selter
0,5l apfelschorle

edit: q.q habn hanuta grad gegessn ich mach 3 kreuze wenn meine tage weg sind..
nu lassen meine schmerzen wenigstens wieder etwas nahc durch den zucker

sport:
9h arbeiten, rollis gepackt,lieferungen gemacht,von arbeit den 1km zur herberge gelaufen

ICh beneide dich adaru mdas du so viel trinken kannst

arbeite mal in der hitze ^^''
und lauf dauernd an den 2 backöfen herum weil du aufbäckst usw dann bekommste auch durst und je mehr ich trinke umso weniger esse ich

liste für den 26.06
bratreis mit einer erdnusssoße
1l volvic zirone
1l selter
0,5l zitrone/limette
süßes hatte ich nix
und esse gleich ein brötchen mit salami und einen apfel dazu

sport:
6stunden gearbeitet und 30mins zur herberge gelaufen

Essensliste 28.06
1 Teller Chili Concarne mit einem brötchen
1 Brötchen mit kochschinken
1 snickers
1 stück kuchen von zets mam zum probieren

1l volvic Zitronentee
0,5l apfelshcorle

Sport:
7,5h arbeiten
viel mit zets "gekuschelt"

Essensliste 29.06.08
1 Teller Schinkennudeln ala ZetZet
1 halbesstück vom diabetikerkuchen von Zets Mam
liste wird fortgesetzt

0,5l Gumibärensaft xD Mirabellenzeug von Freeway

Sport:
Kommt später noch

Dienstag 1.7:
1 Tomatentasche
0,5l multisaft
0,5l selter
edit: kleinen joghurt reingezwungen u.u 0 hungergefühl aber mirs eben total übel gewesen..

Sport:
4 1/2h gearbeitet

oje, du hast nur eine tomatentaschge gegeseen ? =o

oje, du hast nur eine tomatentaschge gegeseen ? =o

habs eben noch editiert und ja bin zwar seit 5 wach hab um 10 die tasche gegessn und nu den jogi 0 hunger oder durst gefühl..scheißtag gehabt zu depri um hunger zu haben und zu müde werd auch nu ins bettchen gehen ^^#

was ist ne Toamtendings bums?

ich würd sagen ne (blätterteig)- tasche mit tomatenfüllung xD

ich würd sagen ne (blätterteig)- tasche mit tomatenfüllung xD

ist ne teigtasche mit tomate und etwas mais drin wird in meiner bs verkauft

2.7.08
Essensliste
2x Röggli mit je 1/2 scheibe Kochschinken
rest meiner 0,2l flasche selter
1 kleines glas ca 0,2l multisaft
1 ami mit weißemguß
1brötchn mit salami
und es kommt nochn joghurt dazu
0,5l apfelschorle
0,5l sprite zero
0,5l cola light hat beides wie mir ne kolegin gesagt hat 0 punkte ^^ hehe aber dennoch mirs ohne selter gemischt zu süß
1l selter

sport: 5h gearbeitet muahah das war heut ne sauna xD hab sowas von geschwitzt das hat mal meine verbrennung angekurbelt

MMhh das mit den Tomaten hört sic hverdammt lecekr an

ist es auch aber kostet leider 1,20€ u.u also nix was ich immer essen kann

Ja bei sowas achte ich auch immer darauf -.- meien Wuppis kosten 0,85€ und selsbt da hab ich nen schelchtes gewissen

Ja bei sowas achte ich auch immer darauf -.- meien Wuppis kosten 0,85€ und selsbt da hab ich nen schelchtes gewissen

uff teuer aber wenn ich mich richtig an kamps in hamburg erinnere hab meine da immer für 1,20 rum bekommen*hust* das gabs dann auch immer nur 1 so alle 2-3wochen
und ja das mitm gewissen passt bei mir auch auch wenn ich mir am tag schon was gönnen möchte aber leider gehts vom geld her nicht so

u.u hab bis zum 15 noch 100€ für euch ist das viel aber leider kostet ne fahrkarte samstags bei der bahn mich immer 8,10€ dazu der bus 1,20€ und laufen wär zuweit vom laden wo ich arbeite zum bahnhof besonders mit 2 großen taschen dazu kommt dann um nach schweinfurt wieder zu kommen sinds auch 5,80 mitm bus während den ferien kostet es mich aber auch 8,10 da der bus nicht während der ferien fährt... dazu muss ich trinken selber kaufn sind ja auch wieder kosten ^^'' da versuch ich eben zu sparren

3.07
Essensliste:
1 Brötchen mit Paprikawurst
1 großes sandwitch mit fettarmen geflügel von subway es war göttlich aber nach dem tag brauchte ich was leckeres
1,5l Cola Light
0,5l selter
rest meiner 0,5l flasche apfelschorle
bin aber immo so satt glaub heut esse ich maximal später nochn joghurt ^^

sport: 6,5h gearbeitet und ca 1/2 km gelaufn nach arbeit

SUBWAYYYYYYYYYY ich liebe SW ich könnte mich da rein legen udn nie wiederraus kommen! Mein momentaner Liebling : CIABAAAAAAAATTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA mit MOrzarella, Schinken und Tomate (und das ganze Grünzeug halt ausser Zwiebeln Oliven und Peperoni) da zu die passende Basilikum Soße ohhh hab ihc jetzt hunger drauf

subway... manchmal schmeckts gut... manchmal schmeckts wie pape

Hast du mal gewichtskontrolle gemacht Sharin?

ich glaub sie hat sich auf gewogen gehabt als ich's gemacht hat vielleicht hat sies nur vergessen reinzuschreiben werd am sonntag drauf achten das sie es reinschreibt